1. Úvod
2. Zdravé potraviny
3. Polotovary, směsi, omáčky
4. Instantní a hotová jídla

Instantní jídla pro rychlou přípravu a hotová jídla, která pouze ohřejete, jsou v dnešní uspěchané době stále populárnější. Instantní jídlo snadno a rychle připravíte doma, v zaměstnání a všude na cestách kde máte možnost uvařit vodu nebo jídlo ohřát. Takto si můžete připravit nudlové polévky, omáčku s přílohou, směs s kuskusem, jídlo s rýží, pohanku se zeleninou, nudle, cizrnu v omáčce nebo mexické fazole. Jídla jsou uložena v sáčku, konzervě nebo v praktickém kelímku, jehož obsah zalijte pouze vařící vodou a za pár minut máte hotovo.